하루 카페인 권장량 얼마나 먹어야 할까요?
하루 카페인 권장량 아침에 출근 후에 커피를 통해 잠을 쫓거나 식사 후에 가볍게 커피나 녹차를 마시는 등 생각해보면 일상 생활 속에서 카페인을 섭취하는 일이 의외로 많습니다. 카페인은 각성효과로 정신을 맑게 해주며 피로감을 일시적으로 풀어주는 효능을 가지고 있기 때문에 직장인들에게는 필수 음료로 자리 잡았습니다. 이렇게 자주 섭취하는 카페인도 하루 권장량이 정해져 있다고 하는데요, 오늘은 하루 카페인 권장량은 얼마인지 알아보도록 하겠습니다. 전 세계에서 90%의 인구가 매일 카페인을 섭취하고 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 단순히 커피를 마시지 않아도 다양한 음식에 카페인이 함유되어 있기 때문에 생각보다 우리는 쉽게 카페인에 접하게 된다고 할 수 있습니다. 카페인은 커피에서 분리한 알칼로이드 성분의..
지용성 비타민에 대해 알아보자
지용성 비타민 우리 인체의 3대 필수 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이며 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질입니다. 그 중에서 비타민은 생명체의 주 영양소는 아니지만, 정상적인 영양과 발육을 위해 꼭 필요한 유기화합물을 말한다. 비타민의 종류는 지용성 비타민과 수용성비타민으로 나뉘는데 수용성비타민은 이전 시간에 살펴보았습니다. 그러면 오늘은 지용성 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지용성비타민은 수용성비타민과 달리 몸에 축적되기 때문에 너무 많이 먹게 되면 몸에 부담을 주어 신장결석, 시력 감퇴 등의 부작용이 발생합니다. 수용성비타민은 대표적으로 비타민B와 비타민C, L, P 등이며 다른 비타민 A, D, E, F, K, U는 지용성비타민입니다. 의외로 우리가 모르는 F 나 ..
질염에 걸렸을때 먹으면 좋은 음식<건강>
질염에 걸렸을때 먹으면 좋은 음식 여성분들이 쉽게 걸리는 질환 중에 하나가 바로 질염입니다. 질염은 감기처럼 쉽게 걸리고 반복적으로 재발해서 여성들에게 괴로움을 주는 질환이라고 합니다. 질염으로 인해서 가려움을 느끼거나 따가움, 통증을 느끼게 되는 경우도 있고 냄새 때문에 일상생활에 어려움을 겪게 되기도 하는데요, 병원에서 치료를 받아도 쉽게 재발하기 때문에 질염치료에 도움을 주는 질염에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 그럼 오늘은 질염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여성의 몸은 따뜻하게 유지하는 것이 좋은데 쑥은 혈액순환을 원활히 시켜줘서 몸을 따뜻하게 하고 자궁에도 좋은 역할을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 영양성분이 풍부하고 여성호르몬 분비에도 도움을 주..